Nerven stärken:

Mikronährstoffe und ihre Rolle für die Nervengesundheit

Es ist ein geläufiger Ausdruck in unserer Gesellschaft: "Ich habe schwache Nerven." Aber was genau bedeutet das? Und welche Rolle spielen Ernährung und Mikronährstoffe bei der Stärkung unseres Nervensystems?

Schwache Nerven: Mythos und Realität

Umgangssprachlich assoziieren wir "schwache Nerven" häufig mit einem geringen Stresslevel, emotionaler Instabilität oder einer allgemeinen Empfindlichkeit gegenüber den Anforderungen des Alltags. Medizinisch gesehen beziehen sich schwache Nerven jedoch auf eine Dysfunktion oder Schädigung des Nervensystems, die durch verschiedene Faktoren verursacht werden kann.

Belastungen des Alltags und die Auswirkungen auf unser Nervensystem

In der heutigen Zeit sind unsere Nerven ständigen Belastungen ausgesetzt: Übermäßige Arbeitsbelastung, Schlafmangel, emotionaler Stress und sogar Umweltfaktoren können zu einer Überbeanspruchung des Nervensystems führen. Diese ständigen Herausforderungen können langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Nerven haben und zu Beschwerden führen, die unsere Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Mangel an Mikronährstoffen: Ein unterschätztes Problem

Mikronährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit und Funktion des Nervensystems. Ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann erhebliche negative Auswirkungen haben:

Vitamin B12: Ein Mangel kann zu peripheren Neuropathien und Schädigungen des zentralen Nervensystems führen. B12 ist unerlässlich für die Myelinbildung, die die Nerven schützt und isoliert.
Vitamin B6: Wesentlich für den Neurotransmitterstoffwechsel. Ein Mangel kann zu Nervenirritationen und Entzündungen führen.
Vitamin B1 und B2: Beide sind für den Energiestoffwechsel der Zellen und somit auch für die Energieversorgung der Nervenzellen entscheidend.
Vitamin C: Ein Antioxidans, das die Nervenzellen vor schädlichen freien Radikalen schützt.
Biotin (Vitamin B7): Unterstützt die Gesundheit von Haut, Haaren und Nerven.
Magnesium: Spielt eine Rolle bei der Übertragung von Nervenimpulsen und kann bei Mangel zu Muskelzuckungen und Krämpfen führen.

Polyneuropathien: Ein ernstzunehmendes Gesundheitsproblem

Polyneuropathien sind Erkrankungen, die durch Schädigungen des peripheren Nervensystems entstehen. Ursachen können Mangelernährung, Diabetes, Alkoholmissbrauch oder toxische Substanzen sein. Typische Symptome sind Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schmerzen in den Extremitäten. Eine ausreichende Zufuhr von Mikronährstoffen kann präventiv gegen die Entstehung von Polyneuropathien wirken oder deren Symptome lindern.